Blumenkohl Schnitzel

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Ich liebe es, neue Wege zu finden, Gemüse lecker zuzubereiten. Blumenkohl-Schnitzel sind eine wunderbare Alternative zu den klassischen Schnitzeln und überzeugen durch ihren knusprigen Teig und den zarten Blumenkohl. Diese Rezeptur ist nicht nur einfach, sondern auch perfekt für ein schnelles Mittagessen oder eine gesunde Abendmahlzeit. Ich kann das Aroma von knusprigem Pankomehl und frischen Kräutern kaum erwarten – es ist ein Genuss für alle, die auch auf ihre Ernährung achten möchten!

Magdalena Knoop

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Magdalena Knoop

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-22T15:19:23.752Z

Als ich das erste Mal Blumenkohl-Schnitzel zubereitete, war ich erstaunt über die Knusprigkeit und die Aromen, die entstand. Ich experimentierte mit verschiedenen Gewürzen und stellte fest, dass eine Prise Knoblauch und Thymian den Geschmack enorm verstärkt. Diese Kombination wird bei jedem Bissen spürbar und mache die Schnitzel zu einem echten Hit in meiner Familie.

Ein wertvoller Tipp, den ich gelernt habe, ist, die Schnitzel direkt nach dem Braten auf ein Küchenpapier zu legen. Dadurch bleibt die Kruste schön knusprig und das überschüssige Fett wird abgezogen. Und keine Sorge, auch diejenigen, die keinen Blumenkohl mögen, werden von diesem Gericht begeistert sein!

Warum Sie dieses Rezept lieben werden

  • Wunderbare Kombination aus zartem Blumenkohl und knuspriger Panade
  • Schnelle Zubereitung – perfekt für hektische Abende
  • Gesunde Alternative zu traditionellen Schnitzeln

Die richtige Auswahl des Blumenkohls

Für dieses Rezept ist es wichtig, einen frischen und festen Blumenkohl auszuwählen. Achten Sie darauf, dass die Röschen gleichmäßig weiß und frei von dunklen Flecken sind. Ein größerer Blumenkohl liefert Ihnen mehr Schnitzel, was ideal ist, wenn Sie Gäste bewirten. Sie können auch kleinere Köpfe verwenden, wenn Sie nur eine Portion zubereiten möchten. Der Geschmack der Schnitzel hängt stark von der Frische des Blumenkohls ab, also investieren Sie etwas Zeit in die Auswahl.

Wenn Sie möchten, können Sie den Blumenkohl auch mit leicht verschiedenen Aromen experimentieren. Probieren Sie beispielsweise, ihn mit einer Prise Currypulver im Kochwasser zu blanchieren, um eine subtile Würze hinzuzufügen, die wunderbar mit der knusprigen Panade harmoniert. Das verleiht den Schnitzeln eine interessante Dimension und kann Freunden und Familie neue Geschmackserlebnisse bieten.

Die Kunst der Panade

Das Panieren kann entscheidend sein für die Textur und den Geschmack Ihres Blumenkohl-Schnitzels. Verwenden Sie reichlich Pankomehl, um eine besonders knusprige Kruste zu erzielen. Das Pankomehl ist grober als herkömmliches Semmelmehl und sorgt für ein ideales Crunch. Stellen Sie sicher, dass jedes Röschen gründlich im Mehl, dann in den Eiern und zuletzt im Pankomehl gewendet wird. Schütteln Sie überschüssiges Pankomehl ab, bevor Sie das Röschen in die Pfanne geben.

Eine häufige Fehlerquelle beim Panieren ist das Überfüllen der Pfanne. Braten Sie die Schnitzel am besten in kleinen Portionen, um sicherzustellen, dass die Temperatur des Öls nicht zu stark sinkt. Das Öl sollte eine Temperatur von etwa 180°C erreichen, um die Schnitzel gleichmäßig goldbraun zu braten. Wenn Sie kein Küchenthermometer haben, können Sie einen kleinen Krümel in das Öl werfen – wenn er sofort brutzelt, ist es bereit.

Servieren und Variationen

Diese Blumenkohl-Schnitzel sind vielseitig und können mit verschiedenen Dips oder Saucen serviert werden. Ich empfehle, sie mit einem frischen Joghurt-Dip oder einer selbstgemachten Ajvar-Sauce zu kombinieren. Diese erfrischenden Begleiter heben den Geschmack der Schnitzel hervor und bieten einen schönen Kontrast zur knusprigen Kruste und zarten Blumenkohltextur.

Wenn Sie gerne mit Aromen experimentieren, könnten Sie auch Käse in die Panade integrieren. Ein wenig geriebener Parmesan oder Pecorino im Pankomehl verleiht den Schnitzeln eine tiefer gehende Geschmacksebene. Für eine vegane Version des Rezepts ersetzen Sie die Eier mit einem pflanzlichen Bindemittel wie einer Mischung aus Wasser und Leinsamenmehl, um die richtige Konsistenz für das Panieren zu erreichen.

Zutaten

Für die Blumenkohl Schnitzel benötigen Sie folgende Zutaten:

Zutaten

  • 1 großer Blumenkohl
  • 100g Mehl
  • 2 Eier
  • 200g Pankomehl
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Thymian
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Öl zum Braten

Jetzt haben Sie alle Zutaten bereit, um die Schnitzel zuzubereiten!

Zubereitung

Folgen Sie diesen Schritten, um die Blumenkohl Schnitzel zuzubereiten:

Vorbereiten des Blumenkohls

Den Blumenkohl in Röschen teilen und in kochendem Salzwasser etwa 5 Minuten blanchieren. Anschließend gut abtropfen lassen und abkühlen.

Panade vorbereiten

In einer Schüssel das Mehl mit Salz und Pfeffer vermischen. In einer zweiten Schüssel die Eier verquirlen und in einer dritten das Pankomehl mit Knoblauchpulver und Thymian vermengen.

Blumenkohl panieren

Jede Blumenkohlröschen zuerst im Mehl, dann im Ei und zuletzt im Pankomehl wenden, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.

Schnitzel braten

Öl in einer Pfanne erhitzen und die panierten Blumenkohlröschen darin goldbraun braten. Nach einigen Minuten wenden, bis beide Seiten knusprig sind.

Servieren

Die fertigen Schnitzel auf Küchenpapier abtropfen lassen und sofort servieren.

Guten Appetit!

Profi-Tipps

  • Für zusätzlichen Geschmack können Sie die Pankomenge mit Parmesan oder anderen Gewürzen anpassen.

Aufbewahrung und Vorkochen

Die Blumenkohl-Schnitzel können problemlos im Voraus zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Legen Sie sie einfach in ein luftdichtes Behältnis oder decken Sie sie mit Folie ab. Im Kühlschrank halten sie sich bis zu 2 Tage. Um die Schnitzel wieder aufzuwärmen, empfehle ich, sie im Ofen bei 180°C für etwa 10-15 Minuten aufzufrischen, damit sie wieder knusprig werden.

Wenn Sie die Schnitzel einfrieren möchten, lassen Sie sie vorher vollständig abkühlen. Legen Sie die einzelnen Schnitzel auf ein Backblech und frieren Sie sie dort für einige Stunden ein, bevor Sie sie in einen Gefrierbeutel umfüllen. So vermeiden Sie, dass sie zusammenkleben. Zum Aufwärmen können Sie die gefrorenen Schnitzel im Ofen backen, ohne sie vorher aufzutauen, für etwa 20 Minuten bei 200°C.

Tipps zur Anpassung des Rezepts

Dieses Rezept ist sehr anpassungsfähig und lässt sich leicht nach Ihrem Geschmack variieren. Ersetzen Sie beispielsweise den Thymian durch andere Kräuter wie Rosmarin oder Oregano, um eine andere Geschmacksrichtung zu erzielen. oder erhalten Sie eine mexikanische Note, indem Sie Paprikapulver und Limettensaft in den Joghurt-Dip integrieren.

Für eine schärfere Variante können Sie einen Teelöffel Cayennepfeffer oder scharfen Paprika in das Pankomehl mischen. Dies ergänzt die Aromen und gibt dem Gericht einen kleinen Kick. Es ist wichtig, den Blütenteil des Blumenkohls gleichmäßig zu schneiden, um sicherzustellen, dass alle Schnitzel gleichmäßig garen und die gleichen Garzeiten haben.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Schnitzel auch im Ofen backen?

Ja, Sie können die Schnitzel auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen und bei 200 °C etwa 20 Minuten backen, bis sie goldbraun sind.

→ Ist dieses Rezept vegetarisch?

Ja, die Blumenkohl Schnitzel sind komplett vegetarisch und ideal für eine gesunde Ernährung.

→ Wie kann ich die Schnitzel aufbewahren?

Die Schnitzel können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden. Einfach aufwärmen und genießen!

→ Kann ich Blumenkohl durch anderes Gemüse ersetzen?

Ja, Sie können auch Brokkoli oder Auberginen verwenden, die ebenfalls eine köstliche Panade ergeben!

Sekundäres Bild

Blumenkohl Schnitzel

Ich liebe es, neue Wege zu finden, Gemüse lecker zuzubereiten. Blumenkohl-Schnitzel sind eine wunderbare Alternative zu den klassischen Schnitzeln und überzeugen durch ihren knusprigen Teig und den zarten Blumenkohl. Diese Rezeptur ist nicht nur einfach, sondern auch perfekt für ein schnelles Mittagessen oder eine gesunde Abendmahlzeit. Ich kann das Aroma von knusprigem Pankomehl und frischen Kräutern kaum erwarten – es ist ein Genuss für alle, die auch auf ihre Ernährung achten möchten!

Vorbereitungszeit20
Kochzeit25
Gesamtzeit45

Erstellt von: Magdalena Knoop

Rezeptart: Hausgemachte Wohlfühlgerichte

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 2 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 1 großer Blumenkohl
  2. 100g Mehl
  3. 2 Eier
  4. 200g Pankomehl
  5. 1 TL Knoblauchpulver
  6. 1 TL Thymian
  7. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  8. Öl zum Braten

Anweisungen

Schritt 01

Den Blumenkohl in Röschen teilen und in kochendem Salzwasser etwa 5 Minuten blanchieren. Anschließend gut abtropfen lassen und abkühlen.

Schritt 02

In einer Schüssel das Mehl mit Salz und Pfeffer vermischen. In einer zweiten Schüssel die Eier verquirlen und in einer dritten das Pankomehl mit Knoblauchpulver und Thymian vermengen.

Schritt 03

Jede Blumenkohlröschen zuerst im Mehl, dann im Ei und zuletzt im Pankomehl wenden, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.

Schritt 04

Öl in einer Pfanne erhitzen und die panierten Blumenkohlröschen darin goldbraun braten. Nach einigen Minuten wenden, bis beide Seiten knusprig sind.

Schritt 05

Die fertigen Schnitzel auf Küchenpapier abtropfen lassen und sofort servieren.

Zusätzliche Tipps

  1. Für zusätzlichen Geschmack können Sie die Pankomenge mit Parmesan oder anderen Gewürzen anpassen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 250 kcal
  • Total Fat: 14g
  • Saturated Fat: 2g
  • Cholesterol: 62mg
  • Sodium: 150mg
  • Total Carbohydrates: 24g
  • Dietary Fiber: 5g
  • Sugars: 3g
  • Protein: 9g